รวมวิธีการ แนวการคิดฝึกจิตเพื่อสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ

การมีความสุขในชีวิตเป็นสิ่งที่ทุกๆคนบนโลกใบนี้ปรารถนาทั้งสิ้น ไม่ว่าเราจะทำอะไรก็แล้วแต่เหตุผลหลักก็คือทำเพื่อให้เกิดความสุขตามมาในภายภาคหน้า ไม่มีใครอยากเป็นทุกข์มีแต่จะแสวงหาความสุขเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆไม่ว่าจะเป็นการแสวงหาโดยวิธีใดก็ตาม บางครั้งการหาความสุขให้กับตนเองก็อาจทำให้คนอื่นเป็นทุกข์ได้เช่นเดียวกัน

แต่ความสุขที่แท้จริงแล้วคือการมีความสุขโดยตัวของตัวเอง ไม่สร้างความลำบากกายลำบากใจให้กับผู้อื่น นั่นถือเป็นความสุขที่แท้จริงให้กับชีวิต ซึ่งการทำให้ชีวิตมีความสุขนั้นก็มีอยู่มากมายหลายวิธี หากใครยังไม่รู้แนวทางที่จะทำให้ตนเองมีความสุข ลองทำตามเราสิ บางทีคุณอาจพบความสุขของตนเองได้อย่างง่ายดาย

การยอมรับตนเอง

การยอมรับตนเองในที่นี้คือการยอมรับในทุกสิ่งทุกอย่าง ทั้งความสมบูรณ์และความไม่สมบูรณ์ของตัวเองได้ เพราะคนเราเกิดมานั้นไม่มีใครเพียบพร้อมไปทุกอย่าง ความไม่เพียบพร้อมของเรานี่แหละที่จะทำให้เราเป็นทุกข์ เราไม่ต้องพยายามทำตัวเองให้สมบูรณ์แบบเพราะมันไม่มีอยู่จริง แต่การยอมรับตนเองนั่นแหละที่จะทำให้มีความสุขได้มากที่สุด แค่เราทำวันนี้ให้ดีกว่าเมื่อวาน เราก็จะเห็นคุณค่าของมัน

รักตัวเอง

ไม่มีใครที่จะรักเราได้เท่ากับตัวของเราเอง ดังนั้นการหาความสุขต้องเริ่มจากการรักตัวเองให้เป็นก่อน เรารู้ว่าชีวิตเป็นของเรา ไม่มีใครเห็นค่าในตัวเราเราก็ต้องรู้จักเห็นคุณค่าของตัวเอง สอนให้ตัวเองปล่อยวาง และพยายามบอกตัวเองบ่อยๆว่าเรานั้นมีความสุข อย่านำสิ่งที่บั่นทอนจิตใจของตนเองมาคิดเพื่อทำลายความสุขในชีวิต

เป็นตัวของตัวเอง

อย่าพยายามทำตัวให้เหมือนคนอื่น จงเป็นตัวของตัวเองตามแบบที่ตนเองคิดว่าดีที่สุดแล้ว หากเราพยายามทำตัวให้เหมือนใครซักคนที่เราต้องการจะเป็นเหมือนเค้า เราก็จะต้องพยายามแบบไม่รู้จบรู้สิ้นจนหาความสุขให้กับตนเองไม่ได้เลย เป็นตัวของตัวเองนั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว เราก็ดีในแบบของเรา เขาก็ดีในแบบของเขา ยอมรับว่าไม่มีใครที่จะเป็นได้เหมือนใครได้ตามต้องการ แล้วเราก็จะมีความสุขในการดำเนินชีวิตต่อไป

ไม่เปรียบเทียบตนเองกกับผู้อื่น

หากเรานำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นที่เรามีความรู้สึกว่าเขาดีกว่าเราจะดูด้อยค่าขึ้นมาทันที แล้วเราจะกลายเป็นคนที่ขี้อิจฉาโดยไม่รู้ตัว เมื่อกลายเป็นคนอิจฉาก็เท่ากับว่าเราจะไม่มีความสุข เพราะจะคิดแค้นหมั่นไส้คนที่ได้ดีกว่าตัวเองอยู่เสมอ ดังนั้นเราไม่คนเอาตนเองไปเปรียบเทียบกับใคร และจงพอใจที่เราเป็นเราในทุกวันนี้

เลิกสนความคิดของคนอื่น

คือไม่ต้องไปสนใจว่าคนอื่นนั้นจะคิดกับเรายังไง ให้คิดแค่ว่าเราทำตัวเราดีทีสุดแล้วก็เพียงพอ หากเราสนใจความคิดของผู้อื่นเราจะกลายเป็นคนไม่มีความสุขเลย และเราก็ไม่ควรไปก้าวก่ายยุ่งวุ่นวายกับชีวิตของผู้อื่นด้วย

คนอื่นจะคิดยังไงก็ชั่งเขา เพราะเราห้ามความคิดของใครไม่ได้ และถ้าเราคิดว่าเราดีที่สุดแล้ว ผู้อื่นก็ไม่สามารถมาห้ามความคิดของเราได้เช่นเดียวกัน

การอยู่กับปัจจุบัน

คือการไม่ต้องย้อนไปนึกถึงความผิดพลาดในอดีตที่ผ่านมา และไม่ต้องเป็นกังวลเกี่ยวกับอนาคตที่กำลังจะมาถึง ไม่ควรคิดแต่งเรื่อง ไม่ควรจินตนาการ แต่ต้องอยู่กับปัจจุบัน คือการทำปัจจุบันให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อไม่ให้เกิดความเสียดายในอนาคต มีโอกาสอะไรในชีวิตก็รีบคว้า หากเราทำปัจจุบันของเราให้ดี อนาคตผลที่ตามมาก็ต้องดีด้วยอย่างแน่นอน แล้วชีวิตคุณจะมีความสุข

เลิกคาดหวัง

ไม่ต้องคาดหวังกับอะไรทั้งสิ้น อะไรที่มันจะมามันก็มาเอง ไม่ต้องคาดหวังให้คนรัก คนเขาจะรักเขาก็รักเอง เมื่อต้องคาดหวังว่าจะถูกหวย หากเราตั้งใจทำงานขยันออมเราก็รวยขึ้นเอง หวยยี่กี่ เหตุผลที่ต้องเลิกขาดหวังก็เพราะไม่มีอะไรได้ตามหวังของเราเสมอไป ถ้าเราไม่คาดหวังเราก็จะไม่ผิดหวัง อยู่กับความจริงที่เกิดขึ้นก็พอ อย่างน้อยเราก็ไม่ต้องเกิดความผิดหวัง

ไม่นินทาผู้อื่น

ไม่พูดติฉินนินทาเรื่องที่เป็นของคนอื่น เพราะการพูดถึงคนอื่นในแง่ลบมากๆจะทำให้ตนเองนั้นไม่เจอความสุขที่แท้จริง ทั้งยังเป็นการนำสิ่งที่ไม่ดีมาใส่ไว้ในสมองของตนเองอีกด้วย กลายเป็นตัวเราเองที่เป็นคนหาความสุขให้กับตนเองไม่ได้ซักที

Baby photo created by javi_indy – www.freepik.com