สอนท่าที่ถูกต้อง อยากทำ IF – Intermittent Fasting ต้อง ‘XXX’ (Lean Smart EP.7) Focus

29 December 2020

(Intermittent ตาราง IF 16/8 Intermittent Fasting เพื่อลดไขมัน + 12 เคล็ดลับดีๆ Fasting)
Fasting IF 16/8 ออกกำลังกายตอนท้องว่าง หรือหลังอาหารดี? ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อ

อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น

โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop

Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

Click to subscription Fitjunctions channel

โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

099-613-4502, @fitjunctions

– ไม่บาดเจ็บ อยากทำ IF – Intermittent Fasting ต้อง ‘XXX’ (Lean Smart EP.7) มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น

โทร. ดูแลแบบส่วนตัว Line: และนักกายภาพฯ

และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม อยากทำ –

ไม่บาดเจ็บ IF ดูแลแบบส่วนตัว

เน้นๆ – กล้ามเนื้อโดนๆ

(Intermittent ตาราง IF 16/8 Intermittent Fasting เพื่อลดไขมัน + 12 เคล็ดลับดีๆ Fasting)

Posted: 29 December 2020

ขอขอบคุณ ช่อง Fitterminalกรุณา กดติดตาม ที่url video หลังจากที่ผมได้แนะนำหลักการกินอาหารเพื่อลดไขมัน ในการทำ IF (Intermittent Fasting) 16/8 ไป ก็มีเพื่อนๆหลายคนถามเข้ามาว่าตื่นเวลานี้ควรกินเวลาไหน ควรเว้นช่องว่างระหว่างมื้ออาหารกี่ชั่วโมง และบางคนก็ยังไม่กล้าเริ่ม เพราะไม่รู้จะบริหารเวลายังไง วันนี้ผมโค้ชเค จะพามาเจาะลึก ตารางการทำ IF 16/8 ให้เข้าใจง่ายๆ ว่าควรกินเวลาไหน ออกกำลังกายตอนไหน และตารางแบบไหนที่เข้ากับชีวิตประจำวันของเรามากที่สุด คลิปแนะนำอาหารเสริม: http://bit.ly/31YC85m อ่านบทความเต็ม: http://bit.ly/38x7cM4 เพิ่มเพื่อน LINE: https://lin.ee/oUroe8R คำแนะนำจากโค้ชเค (Take Home Message) 1. ก่อนเวลาที่แนะนำให้กินอาหาร ผมไม่แนะนำให้กินหรือดื่มอะไรที่มีแคลอรี่ เครื่องดื่มที่แนะนำ คือ น้ำเปล่า ชา กาแฟ สำหรับชากาแฟ อาจจะใส่นม (นมวัว/นมอัลอนด์) เข้าไปนิดหน่อยได้ ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะต่อชากาแฟ 1 ถ้วย 2.…

0 comments

กรุณากดติดตาม ช่อง Fitjunctions

ขอขอบคุณ ช่อง Fitjunctions
กรุณา กดติดตาม ที่

youtube channel Fitjunctions
https://www.youtube.com/channel/UCukqpmtAdkWRLagQwJdbyhw

Fasting IF 16/8 ออกกำลังกายตอนท้องว่าง หรือหลังอาหารดี? ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อ

Posted: 29 December 2020

ขอขอบคุณ ช่อง Fitterminalกรุณา กดติดตาม ที่url video เพื่อนๆเคยสงสัยเหมือนกันไหมครับว่า ระหว่างการทำ Intermittent Fasting ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันไปด้วย เราควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง ในช่วงอดอาหาร หรือว่าควรกินอะไรก่อนดี? เพราะบางคนก็บอกให้ออกกำลังกายตอนท้องว่าง หลังตื่นนอนเลย ร่างกายจะได้ดึงเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงาน แต่อีกทฤษฎีหนึ่ง ก็บอกว่าเราควรกินอะไรก่อน เช่น กินอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรต 1-2 ชั่วโมง ก่อนออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหาย เพื่อนๆหลายคนก็บอกว่าออกกำลังกายตอนท้องว่าง รู้สึกว่ามีความอึดมากขึ้น แต่อีกหลายคนกลับเจอปัญหา หน้ามืด ออกได้นิดเดียวก็เหนื่อย ทำให้ไม่อยากออกกำลังกายต่อ วันนี้ผมโค้ชเคจะพาทุกคนไปดูกันครับว่า การออกกำลังกายแบบไหนดีกว่า ช่วงอดหรือหลังกินอาหาร และการเวิร์คเอ๊าท์ช่วงอดอาหาร ทำให้เราแรงตกและหน้ามืด จริงหรือเปล่า Add LINE คลิกลิ้งค์นี้ครับ: https://lin.ee/oUroe8R ออกกำลังกายตอนท้องว่าง คืออะไร? ก่อนที่เราจะไปดูว่าจะออกกำลังกายตอนไหนดีกว่าหรือเหมาะกับเรา เพื่อนๆต้องรู้ก่อนครับว่า การออกกำลังกายช่วงอดอาหาร หรือ Fasted Training คืออะไร ร่างกายเราจะอยู่ใน 2 โหมดหรือสถานะดังนี้ครับ 1.…

0 comments

url video

youtube.com/watch?v=wnN7zr1rF1E

2020-05-09T03:30:05+00:00

2020-08-22T01:46:23+00:00

Click to subscription Fitjunctions channel

รวมวิธีการ แนวการคิดฝึกจิตเพื่อสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ

จากธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ FoodPanda สตาร์ทอัพที่ไม่เหลือเจ้าของเดิมซักคนเดียว | EP.213 มาเป็นบทเรียนธุรกิจให้กับตัวเองอยู่แล้ว

Blognone

Chrome เพิ่มโหมดใหม่ ไม่กินแรม ไม่กินแบต 8 December 2022
กูเกิลประกาศเปิดฟีเจอร์ใหม่ในเบราว์เซอร์ Chrome แก้ปัญหาที่ค้างคาใจผู้ใช้มายาวนานคือการใช้แรมสูงมากและการกินพลังงานสูง โดยเพิ่มโหมดเพื่อปรับลดปัญหานี้ได้ โหมด Memory Saver จะปิดการทำงานของแท็บที่ไม่ได้ใช้งานออกไป ทำให้การใช้ความจำโดยรวมลดลง และเมื่อกลับมาเปิดแท็บเดิมเบราว์เซอร์ก็จะโหลดข้อมูลกลับมาให้ ผู้ใช้สามารถเปิดโหมดนี้ได้เองตลอดเวลา โหมด Energy Saver จะประหยัดพลังงานรวมโดยปิดการทำงานเบื้องหลังของเว็บไซต์ต่างๆ ลง ภาพเคลื่อนไหว, วิดีโอ, และเอฟเฟกต่างๆ จะปิดการทำงา โหมดนี้จะเปิดทำงานขึ้นมาเองเมื่อแบตเตอรี่เครื่องเหลือต่ำกว่า 20% ทั้งสองฟีเจอร์นี้จะค่อยๆ ปล่อยให้ผู้ใช้เป็นกลุ่มๆ ทั่วโลก โดยมีฟีเจอร์นี้ทั้งบน Windows, macOS, และ ChromeOS ที่มา - Google Topics: Chrome
lew
Epic Games เปิดตัว Cabined Account บัญชีจำกัดการใช้งานสำหรับผู้เล่นอายุน้อย 8 December 2022
Epic Games เปิดตัวระบบบัญชีแบบใหม่เรียกว่า Cabined Account หรือ บัญชีจำกัด สำหรับผู้เล่นอายุน้อย ที่ยังทำให้ยังสามารถเล่นเกมต่าง ๆ บนแพลตฟอร์มได้แบบจำกัดบางอย่าง และผู้ปกครองสามารถควบคุมการใช้งานได้ ในช่วงแรกเกมที่รองรับ Cabined Account ได้แก่ Fortnite, Rocket League และ Fall Guys Epic Games อธิบายการบังคับใช้ Cabined Account โดยผู้ใช้งานทุกคนจะต้องให้ข้อมูลวันเกิด หากผู้เล่นคนใดอายุน้อยกว่า 13 ปี (หรือแล้วแต่ข้อกำหนดประเทศนั้น ๆ) บัญชีจะถูกเปลี่ยนเป็น Cabined และให้ใส่อีเมลของผู้ปกครอง เพื่อให้ตรวจสอบและอนุมัติการใช้งาน บัญชีแบบ Cabined จะยังเข้าถึงคอนเทนต์และการซื้อในอดีตได้ทั้งหมด แต่ฟีเจอร์หลายอย่างจะถูกควบคุมเช่น แชต หรือการซื้อของในเกม เป็นต้น ที่มา: Epic Games Topics: Epic GamesChildren
arjin
ใส่อันเดียวจบ Dyson Zone หูฟังรวมร่างกับหน้ากากกรองฝุ่น ราคาราว 33,000 บาท 8 December 2022
Dyson เปิดราคาของหูฟังรวมร่างกับหน้ากากกันฝุ่น Dyson Zone ซึ่งหน้าตาของมันก็คือหูฟังแบบครอบศีรษะ แล้วมีหน้ากากปิดจมูกและปากให้ด้วย ฝั่งของหูฟัง รองรับ advanced noise cancelling (ANC) โดยมีไมโครโฟนทั้งหมด 11 ตัว ในจำนวนนี้ 8 ตัวนำมาใช้ฟังเสียงรอบตัวเพื่อฟีเจอร์ ANC, เสียงที่ออกจากหูฟังมีความถี่กว้าง 6Hz-21kHz ครอบคลุมเสียงทุกแบบ, มีฟีเจอร์ลดความผิดเพี้ยน (distortion) ลง, แบตเตอรี่หูฟังใช้ได้นาน 50 ชั่วโมง ฝั่งของหน้ากากกันฝุ่น มีฟิลเตอร์แบบ electrostatic ป้องกันฝุ่นละอองขนาด 0.1 ไมครอนได้ 99%, มีฟิลเตอร์คาร์บอนที่ช่วยดักจับแก๊สพิษจากมลภาวะในเมือง ถ้าเปิดใช้ทั้งหูฟังและหน้ากากพร้อมกันใช้ได้นาน 4 ชั่วโมง ถึงแม้มีฟังก์ชันสองอย่างในตัว แต่ Dyson ก็ยืนยันว่าทดสอบแล้วใส่สบาย รองรับศีรษะหลากหลายรูปแบบ Dyson Zone จะเริ่มวางขายในจีนเป็นประเทศแรกช่วงเดือนมกราคม จากนั้นขายในสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร ฮ่องกง และสิงคโปร์ช่วงเดือนมีนาคม ราคาในสหรัฐคือ 949 ดอลลาร์ หรือประมาณ […]
mk
AIS เริ่มให้บริการบรอดแบนด์ไร้สายด้วย 5G คลื่น mmWave เริ่มต้นที่ขอนแก่นและสุราษฎร์ธานี 8 December 2022
AIS Fibre ประกาศเริ่มให้บริการบรอดแบนด์ไร้สาย (Fixed Wireless Access - FWA) ด้วยคลื่น 5G แบบ mmWave ความถี่ 26GHz ทำให้สามารถให้บริการได้แม้จะเป็นพื้นที่ที่ไม่สามารถเดินสายไฟเบอร์เข้าไปยังผู้ใช้ได้ คลื่น mmWave นับเป็นช่องทางการเชื่อมต่อของ 5G ที่ต่างจากเทคโนโลยีก่อนหน้านี้อย่างชัดเจน เพราะช่องสัญญาณที่กว้างมาก AIS เองประมูลใบอนุญาตในความถี่นี้มาถึง 12 ใบอนุญาต ทำให้สามารถให้บริการแบนวิดท์ได้สูงมากระดับกิกะบิตต่อวินาที แต่ข้อจำกัดคือระยะทางให้บริการจะสั้นมากหลักร้อยเมตรเท่านั้น เทียบกับเสาสัญญาณเดิมๆ ที่มักให้บริการได้ระดับกิโลเมตร ทาง AIS เปิดให้บริการช่วงแรกในจังหวัดขอนแก่นและจังหวัดสุราษฎร์ธานี เนื่องจากมีข้อจำกัดในการเดินสายไฟเบอร์ อุปกรณ์ที่ใช้ก็คล้ายกับการติดตั้งอินเทอร์เน็ตในบ้านตามปกติเพียงแต่มีตัวรับสัญญาณอยู่นอกบ้านอีกกล่องเพิ่มมาเท่านั้น ที่มา - จดหมายข่าว AIS Topics: AIS5GmmWave
lew
CD Projekt ประกาศหยุดพัฒนาเกมการ์ด Gwent และเกมมือถือ Monster Slayer 8 December 2022
CD Projekt Red ประกาศแผนการอัพเดตเกมในสังกัด 2 เกม ได้แก่ Gwent เกมการ์ดที่แยกมาจาก The Witcher และ Monster Slayer เกมมือถือแนว AR ออกไปนอกบ้านล่ามอนสเตอร์จากจักรวาล The Witcher เช่นกัน Gwent จะได้อัพเดตเนื้อหาตลอดปี 2023 รวม 3 รอบ มีการ์ดใหม่ 24 ใบ หลังจากนั้นจะหยุดซัพพอร์ต แต่ยังเปิดให้เล่นได้ต่อไป Monster Slayer เป็นเกมที่พัฒนาโดยสตูดิโอ Spokko ในเครือ CD Projekt จะปิดการดาวน์โหลดวันที่ 1 กุมภาพันธ์ 2023 และหยุดให้บริการในวันที่ 30 มิถุนายน 2023 CD Projekt Red เพิ่งประกาศโครงการเกมใหม่ถึง 5 เกม โดยมีทั้ง The Witcher […]
mk
Samsung กำลังพัฒนา OLED 2.0 สแกนลายนิ้วมือทีละ 3 นิ้ว แตะส่วนไหนของจอก็ได้คาดมาปี 2025 8 December 2022
Dieter May ซีอีโอของบริษัทพัฒนาเทคโนโลยีเรื่องแสงและภาพบนหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ISORG คาดว่าในปี 2025 Samsung จะเปิดตัวเทคโนโลยีจอ OLED รุ่นใหม่เป็น OLED 2.0 ที่สามารถสแกนลายนิ้วมือพร้อมกันได้ 3 นิ้วเพื่อเพิ่มความปลอดภัยในการปลดล็อกหน้าจอสมาร์ทโฟน ก่อนหน้านี้ Samsung ได้ประกาศว่ากำลังพัฒนาเทคโนโลยีสแกนลายนิ้วมือแบบ All-in-One พร้อมทั้ง เผยว่าการปลดล็อกหน้าจอด้วยการสแกนลายนิ้วมือพร้อมกันทีละหลายนิ้วช่วยเพิ่มความปลอดภัยมากกว่าการสแกนด้วยนิ้วเดียวถึง 2.5 พันล้านเท่า โดยจะพัฒนาจอ OLED 2.0 ให้สามารถสแกนลายนิ้วมือตรงส่วนไหนของหน้าจอก็ได้และจะใช้จอแบบนี้กับสมาร์ทโฟนตระกูล Galaxy Dieter May กล่าวว่าขณะนี้เทคโนโลยีสแกนลายนิ้วมือทีละหลายนิ้วของ ISORG พร้อมใช้งานแล้วและจะเริ่มผลิตในปีหน้า รวมทั้งคาดว่าเทคโนโลยี OLED 2.0 ของ Samsung ก็น่าจะใช้วัสดุเดียวกันและกระบวนการพัฒนาเดียวกัน ทั้งนี้ Samsung ยังไม่ได้เผยว่าจะมีการเปิดตัวหน้าจอรุ่นใหม่นี้เมื่อไร ที่มา: SamMobile Topics: SamsungOLEDFingerprint
Augustine
MIT ทดสอบยิงเลเซอร์ส่งข้อมูลไปยังดาวเทียมที่แบนวิดท์ 100Gbps สำเร็จ 8 December 2022
MIT ประกาศความสำเร็จในการทดลองโครงการ TeraByte InfraRed Delivery (TBIRD) เชื่อมต่อระหว่างสถานีภาคพื้นดินกับดาวเทียมขนาดเล็กบนวงโคจรระดับต่ำที่แบนวิดท์ระดับ 100Gbps TBIRD เป็นส่วนหนึ่งในโครงการสาธิตเทคโนโลยี Pathfinder Technology Demonstrator (PTD) และ TBIRD ก็ติดตั้งไปกับดาวเทียม PTD-3 ในทางทฤษฎี TBIRD สามารถส่งข้อมูลได้แบนวิดท์สูงสุดถึง 200Gbps สูงกว่าการใช้คลื่นวิทยุนับสิบนับร้อยเท่า ทีมงานมีแผนจะทดสอบแบนวิดท์สูงสุดต่อไปหลังจากทดสอบที่ 100Gbps สำเร็จไปแล้วในครั้งนี้ ชิ้นส่วนภายในของ TBIRD ใช้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ที่มีขายทั่วไปมาดัดแปลงสำหรับการใช้งานในอวกาศ ตัวโมเด็มเลเซอร์เป็นตัวที่ใช้ในเครือข่ายไฟเบอร์ แต่ต้องดัดแปลงการระบายความร้อนเพราะในภาวะสุญญากาศนั้นความร้อนจะสะสมจนสายไฟเบอร์ในดาวเทียมไหม้ นอกจากนี้ตัวโปรโตคอลส่งข้อมูลซ้ำ (Automatic Repeat Request - ARQ) ก็ต้องดัดแปลงใหม่เพื่อให้ได้แบนวิดท์สูงแม้ในกรณีที่มีสัญญาณรบกวนมากๆ ที่มา - MIT News Topics: MITSpaceNASA
lew
Google ปรับโครงสร้างองค์กร ยุบรวมทีม Waze เข้ากับทีม Google Maps 8 December 2022
กูเกิลได้ปรับโครงสร้างองค์กร โดยรวมฝ่ายที่รับผิดชอบ Waze แอปแนะนำเส้นทาง ที่มีพนักงานอยู่ราว 500 คน เข้ากับทีม Geo ของกูเกิล ซึ่งทีมนี้ดูแลผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับพิกัดแผนที่ทั้ง Google Maps, Google Earth และ Street View รายงานจาก The Wall Street Journal บอกว่าสาเหตุของการปรับโครงสร้างนี้ มาจากแรงกดดันเรื่องต้นทุนค่าใช้จ่าย การรวมทีมจะช่วยลดค่าใช้จ่ายส่วนนี้ได้ ผลจากการรวมทีม Waze ทำให้ Neha Parikh ซึ่งปัจจุบันเป็นซีอีโอของ Waze จะลาออกจากตำแหน่ง อย่างไรก็ตามกูเกิลบอกว่า Waze จะยังให้บริการเป็นแอปแยกต่อไป และไม่มีการปลดพนักงาน Waze ออก กูเกิลซื้อ Waze มาตั้งแต่ปี 2013 ด้วยมูลค่าราว 1,100 ล้านดอลลาร์ ปัจจุบันมีผู้ใช้งานกว่า 151 ล้านคนต่อเดือน มีจุดเด่นคือข้อมูลการจราจรแบบคราวด์ซอร์ส ที่ผ่านมากูเกิลนำข้อมูลของ Waze มาใช้กับบริการของตน แต่ยังให้ […]
arjin
Instagram เพิ่มเครื่องมือใหม่ ให้แบรนด์และครีเอเตอร์ดูได้ว่าโพสต์ของตัวเองได้รับการแนะนำหรือไม่ 8 December 2022
Instagram ได้เพิ่มเครื่องมือใหม่ที่ให้ผู้ใช้สามารถเข้าไปดูได้ว่าโพสต์หรือเนื้อหาของตนเองได้รับการแนะนำบนหน้า Explore, Reels และหน้าฟีดของผู้ที่ไม่ได้ติดตามหรือไม่ผ่าน Account Status โดยผู้ใช้สามารถกดเข้าไปที่ Profile ตามด้วย Menu และเลือก Settings จากนั้นให้ไปที่ Account และ Account Status ตามลำดับ Instagram เผยว่านอกจากแบรนด์ธุรกิจและครีเอเตอร์จะสามารถดูได้ว่าเนื้อหาของตัวเองได้รับการแนะนำหรือไม่แล้ว ยังสามารถดูจุดที่เนื้อหาไม่ตรงกับนโยบายการของ Instagram เพื่อแก้ไขให้โพสต์ได้รับการแนะนำได้ด้วย ที่มา: TechCrunch ✅ Account Status Update ✅We're expanding Account Status so professional accounts can understand if their content may be eligible to be recommended to non-followers.Here’s how to get to it: […]
Augustine
ผู้ว่ารัฐเท็กซัสสั่งเจ้าหน้าที่ห้ามใช้ TikTok บนอุปกรณ์ของรัฐ กลัวข้อมูลรั่วไหลไปจีน 8 December 2022
Greg Abbott ผู้ว่าการรัฐเท็กซัสส่งจดหมายถึงรองผู้ว่าการรัฐ Dan Patrick โฆษกรัฐ Dade Phelan รวมทั้งผู้นำเจ้าหน้าที่ของรัฐในหน่วยงานต่าง ๆ เพื่อสั่งให้เจ้าหน้าที่ของรัฐทุกคนห้ามใช้ TikTok บนอุปกรณ์ของรัฐบาล โดยจะได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวดจากเจ้าหน้าที่ฝ่ายไอที เนื่องจากมีความกังวลว่า TikTok จะสามารถเข้าถึงข้อมูลของสหรัฐอเมริกาเพื่อส่งไปให้พรรคคอมมิวนิสต์ของจีน Abbott ยังสั่งให้กรมความปลอดภัยสาธารณะและกรมทรัพยากรสารสนเทศของรัฐเท็กซัสร่วมกันพัฒนาแบบจำลองแผนการจัดการกับช่องโหว่ที่ทำให้เกิดการรั่วไหลของข้อมูลจากการใช้งาน TikTok บนอุปกรณ์ส่วนตัวสำหรับรัฐอื่น ๆ ด้วย ผู้ว่าการรัฐเท็กซัสกล่าวว่า TikTok สามารถเข้าถึงข้อมูลของผู้ใช้ได้ และพนักงานในจีนก็สามารถเข้าถึงข้อมูลผู้ใช้งานของสหรัฐฯ ได้ นอกจากนี้ ยังอ้างถึงกฎหมาย National Intelligence Law ในปี 2017 ของจีนที่กำหนดให้ธุรกิจทุกแห่งของจีนต้องช่วยเหลือรัฐบาลในการหาข่าวกรองด้วยการเปิดเผยข้อมูลต่อรัฐบาล TikTok มีบริษัทแม่สัญชาติจีนอย่าง ByteDance ที่มีพนักงานที่เป็นสมาชิกของพรรคคอมมิวนิสต์จีนและมีบริษัทในเครือที่มีพรรคคอมมิวนิสต์เป็นผู้ถือหุ้นบางส่วน ที่มา: รัฐเท็กซัส Topics: TikTokTexasUSACybersecurity
Augustine

คำเตือน !! เวปนี้ไม่ใช่เวปอย่างเป็นทางการ ของ ผลิตภัณฑ์ สินค้า หรือ ผู้ให้บริการ นี้ !!!

กรุณาตรวจสอบ ข้อมูล อีกครั้ง เพื่อ ความถูกต้อง ทางเวปไซท์ ไม่มีเจตนา ให้ข้อมูลที่ผิดพลาด หากพบความผิดพลาด ของข้อมูล กรุณาแจ้ง [email protected] ทางเวปไซท์จะรีบแก้ไขอย่างเร็วที่สุด

สอนท่าที่ถูกต้อง อยากทำ IF – Intermittent Fasting ต้อง ‘XXX’ (Lean Smart EP.7) Focus

รวมวิธีการ แนวการคิดฝึกจิตเพื่อสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ

Leave a Reply Cancel reply

Blognone

คำเตือน !! เวปนี้ไม่ใช่เวปอย่างเป็นทางการ ของ ผลิตภัณฑ์ สินค้า หรือ ผู้ให้บริการ นี้ !!!

Categories

Recent Posts

Recent Comments

Link